Техника самопомощи для снятия напряжения

Бернар закрыл глаза, мечтая о том, чтобы все остановилось, жизнь замерла в этот самый миг. Потом все тело, мышца за мышцей, расслабилось. Он мог в мельчайших деталях описать это ощущение: на его глазах словно медленно распутывался клубок, каждая ниточка занимала свое место, и возникал изящный тонкий узор. Жиль Куртманш, Воскресный день у бассейна в Кигали

Эта простая техника управления вниманием поможет вам не только расслабиться, но и заставит развернет мысли в непривычном русле, особенно это поможет тем, кто обычно не многословен. Задача-сфокусировать внимание на предметах, окружающих вас. Рассмотреть их подробно, почувствовать вес, можно даже сравнить визуально по весу предметы, представить их на ощупь, температуру. Найти из предметов самый для вас интересный и начать говорить о нем в течении 5 минут минимум (для начинающих -можно и с одной минуты). Например: историю, варианты применения, почему эта вещь находится здесь, из чего она состоит и т.д. Такая техника помогает переосмыслить нахождение в пространстве, особенно в текущих условиях и начать видеть больше, шире и находить приятные и любопытные вещи не только с наружи, в окружающей обстановке, но и внутри вас.